有没有瘦手臂的方法呢

2023年10月09日雪梨资讯

有没有瘦手臂的方法

呢

?我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手臂的好方法，坚持锻炼就可以帮我们消除手臂上的赘肉。

?一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣

椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

?肌肉训练:锻炼内臂，使之结实

?双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

?使双臂紧张

?单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压

双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

?改善内臂的松弛