冬季吃火锅减肥的窍门冬

2023年11月03日雪梨资讯

冬季吃火锅减肥的窍门冬

冬天美美的吃一顿热乎乎的火锅，既满足了食欲也暖了身子，但是火锅的热量也让很多想减肥（减肥食品）MM望而却步。不过，下面介绍给你几个小妙招，让你可以在吃火锅享受美食的同时也可以不用顾忌。第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油（油食品）煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。前期准备最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜（蔬菜食品），然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化（消化食品）。果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙（钙食品）、磷的吸收。但控制体重的人和老年（老年食品）人、血糖（血糖食品）高者要注意选用低糖饮料。