春季养生这些小妙招帮你加快新陈代谢

2023年11月03日雪梨资讯

春季养生这些小妙招帮你加快新陈代谢

春季养生，这些小妙招帮你加快新陈代谢。天气日渐转暖，许多人迫不及待地想和堆积了一冬的脂肪说再见。中医总结了春季11招快速提升新陈代谢的方法，帮你减重。

保持足够睡眠。芬兰研究发现，睡得越少、压力越大，内脏脂肪堆积更多。

摄入足够蛋白质。蛋白质可以将热量燃烧速度提升35%。美国《临床营养学期刊》刊文建议，每餐应摄入100克瘦肉，2勺坚果，或者200毫升的低脂酸奶。

站起来。研究者发现，连续坐4小时不动，一种控制脂肪和胆固醇代谢的酶就基本陷入停滞状态。因此要多站起来，比如可以站着接电话。

喝冷水。每天喝6杯冷水，每天可以多消耗50卡路里的热量，一年下来可以减重约4斤。

吃早饭。坚持每天吃早饭，可以一整天都让新陈代谢保持旺盛。早饭越丰盛，越不容易长胖。