不良的饮食习惯让你寿命缩水

2023年11月09日雪梨资讯

不良的饮食习惯让你寿命“缩水”

饮食与健康息息相关，想要身体健康我们就要做到合理科学的饮食，这样才能保证身体的健康，否则会威胁身心健康，甚至会让你短命，下面我们就为大家介绍一下让你短命的七种不良饮食习惯。

果蔬当主食

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

不食早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

饮水不足

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。