中医养生：轻松消除颈痛的小秘诀

很多上班族都有颈痛的毛病，每天坐办公室上班族都有颈部问题。，严重的甚至影响正常工作，如何轻松对付颈部疼痛?今天小编就来带你走进中医养生：轻松消除颈痛的小秘诀。

中医养生：轻松消除颈痛的小秘诀

轻松消除颈痛的小秘诀--冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药。

轻松消除颈痛的小秘诀--坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

轻松消除颈痛的小秘诀--垫毛巾当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

轻松消除颈痛的小秘诀--适时休息正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。避免经常低头坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

轻松消除颈痛的小秘诀--减少电话聊天讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

轻松消除颈痛的小秘诀--睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。勿趴睡这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

轻松消除颈痛的小秘诀--下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患：

1、先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。

2、缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

3、朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

4、尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

5、将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

6、将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。

7、手握小型哑铃（3一一5磅），耸双肩。双臂自然下垂。

轻松消除颈痛的小秘诀，你了解了吗?不妨来试试吧。改善颈痛的毛病吧。

斯坦福大学研究生

申请美国留学时间

杜克大学心理学

美国申请研究生时间