IT族午休时段应该这样锻炼职场健康

2023年07月25日雪梨资讯

IT族午休时段应该这样锻炼职场健康

对于IT一族来说，没有电脑就没有了工作的意义。可是一整天的面对电脑，人体如何吃得消呢？长期的伏案工作，使得很多IT人员都患上了职业病，严重影响他们的健康。下面，小编来介绍适合IT午休锻炼的运动，一起来看看。

深呼吸：

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部：

头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部：

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。