得了糖尿病怎么办有哪些解决方法

2024年02月18日雪梨资讯

得了糖尿病怎么办？有哪些解决方法？

筷子上桌前先吃药拿起筷子之前先吃药拿起筷子立即吃药放下筷子就吃药不必听筷子指挥误区一：吃多了，加多药剂就行。误区二：频繁换药误区三：光吃药，不复查

服药后，病人应经常检查相关项目，以了解服药效果，再做药量即药物的调整。

一多：多留个心眼给餐后血糖

若自测血糖，不光要测空腹血糖，餐后血糖更要注意。

糖尿病病人空腹血糖异常升高前，餐后血糖早就升高多时了，当发现空腹血糖升高时，病情已经相当严重。如果餐后血糖升高不被重视，就会延误治疗。

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得了糖尿病，只能吃降糖药、打胰岛素？错！教你几招，降糖效果翻倍！

1.饮食记住“1234567”

饮食疗法是防治糖尿病的“五驾马车之一”，糖尿病患者的日常饮食控制应当注意严格控制食物中总热量的摄入，当然不是过度节食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”，而要同时结合营养均衡，饮食中务必保证碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例，具体的饮食可以简单记为“1234567”：

“1”是每天吃1斤新鲜的蔬菜；

“2”是每顿饭的主食保持在2两；

“3”是每天饭菜中的植物油不超过3汤匙；

“4”是一天吃4两水果；

“5”是每天保证蛋白质的种类至少5种，比如一两鱼、一两肉、一个鸡蛋、一袋新鲜的奶以及一份豆制品；

“6”是每天饭菜中的钠盐不应该超过6g；

“7”代表每天喝白开水不应该少于7杯；

记住以上几句饮食口诀，坚持执行，控制好饮食是降血糖的基础。

2.运动记住“一三五七九”

长期规律的运动，有利于糖尿病患者维持健康体重，而且运动可以促进血液循环，改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说，中等强度的有氧运动是比较适宜的，运动后身体稍微出汗最好，一般需要坚持30min，一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”：

“一”是饭后不要立即运动，应该在饭后一小时后再进行；

“三”表示的是每次运动要保持30min以上；

“五”每周运动应该至少坚持5天，养成规律运动的习惯；

“七”是要求运动时注意运动强度，运动时的脉搏不超过170-年龄；

“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持，才能到达预期的效果。

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得了糖尿病，当然要治疗。这里说的治疗，是去正规医院，听正规医生，用正规药物。而不是去黑诊所，无证神医，相信祖传秘方偏方，自己买来各种奇奇怪怪的东西泡酒喝。

得了糖尿病，首先一定要进行生活干预。狠下心来告诉自己，好好管住嘴，不然就去见马克思了。好好去运动，不然永远都动不成了！糖尿病不可怕，糖尿病带来的并发症才是要人命的东西。

每天坚持锻炼，千万别乱吃。我曾经听一位内分泌教授告诉自己的病人，病人特别想吃葡萄，教授说，你现在控制的挺好，可以吃，不过不能超过十粒。听起来有点残酷对不对，但是对于糖尿病患者来说，严格遵守才是保命之道。

得了糖尿病，就不要相信什么彻底治愈的神话，人类还没做到的事情不可能莫名其妙让你遇到。糖尿病的治疗，就是控制好你的血糖，让你的血糖稳定在正常范围，延长你的生命，延缓并发症的出现。不迷信，就不会被骗。

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必须用胰岛素治疗。目前对于2型糖尿病的最佳治疗方案包括药物治疗和非药物治疗。其中，非药物治疗由合理膳食与体育运动组成，目前证明其具有非常好的疗效。运动使底物利用增加效果显著，运动中肌糖原的摄取能增加20倍。因此，运动在糖尿病治疗体系中有着无可代替的地位。饮食管理和适量的运动来控制血糖，经过严格的饮食管理和运动疗法，血糖仍不能有效的控制时，妊娠期糖尿病患者就应该接受胰岛素的治疗。妊娠糖尿病一般是临时状态，孕期结束后，身体激素恢复正常，血糖调节平衡也会自然变为正常。服用磺脲类口服药物就可以控制。因此，在诊断上需要基因检测。我们要根据糖尿病的具体分型来选择治疗的办法，只有对症治疗糖尿病这样才能有效的控制血糖。

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现在经研究发现，糖尿病目前属于代谢性疾病，通过改善不良的生活习惯，是可以得到控制的。

以前得了糖尿病人们会第一时间去医院看医生，吃药，结果呢，你的糖尿病好了吗？没有吧，反而是药量增加，甚至有的需要扎胰岛素。这是因为糖尿病是代谢性疾病，药物只能起到控制血糖数值的作用，但同时长期吃药也会造成肝脏的损伤。

那得了糖尿病怎么办呢？最好的方法就是改善不良的生活习惯。

首先，饮食上必须要控制，吃升糖指数低的食物。例如用粗杂粮代替米面，不要喝粥，多吃蔬菜，吃瘦肉不吃肥肉等等。

其次，一定要运动。这里说的运动不是很高强度的，而是每天饭后快走半小时，每周2-3次举矿泉水瓶做一下抗阻运动即可。另外可以多做一些家务，例如拖地、擦拭家具等等。

最后，定期检测血糖。既然血糖出现问题，就要定期检测，尤其是吃完水果后2小时，这样的好处是知道哪儿些水果不会引起自己血糖的升高。

这里给你介绍的方法，并不是说反对吃药，药该吃还是要吃，但是除了吃药之外，注意生活方式更为重要。

营养海贼团精灵魔法师~刘倩（国家公共二级营养师/衡膳营养+编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员，擅长代谢性疾病的生活方式指导）

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得了糖尿病应控制血糖，并进行综合管理。

糖尿病一旦诊断明确，就应根据血糖水平启动不同的治疗方案，将血糖控制在目标范围内，这里需要说明的是，不管采取任何治疗措施，饮食控制都是基础。归纳起来，就包括:饮食控制，运动疗法，药物治疗，血糖监测，糖尿病教育这五个方面，也就是常说的糖尿病管理的五驾马车。

饮食上，建议避免对血糖影响大的食物，比如:粥，西瓜，葡萄，面食等；运动上，建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如:快走，慢跑等；治疗上，密切配合医生，按时用药，并定期监测血糖，定期门诊随访，发现异常及时就医；正确认识糖尿病是一种慢性疾病，需要长期用药，不能随意停药，并且正确服用或使用常见药物。

除了上述原则外，现在的糖尿病更提倡进行综合管理，根据患者的年龄，基础疾病，预期寿命等，在血糖管理的同时，考虑将血压、血脂水平控制在理想范围内，预防或延缓糖尿病并发症的发生，尽可能提高生活质量。

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得了糖尿病不用怕，我有亲身实践得出的好办法，助您稳定控制住血糖，重拾健康，照样也能健康生活，享受快乐人生。

我的小学同学，和我同龄，如今也43岁了。他的老父亲赵大叔，年龄比较大，有76岁了。老同学是兄弟中最小的，所以和父母的年龄差距比较大。他一家四口和父母住在一起，平时吃饭都是一起吃。

赵大叔是个几十年的老糖尿病患者，但是身体一直很健康。76岁了，体检身体各项指标都很正常，据医生说，他的体检各项数据比很多30岁的年轻人还好。

赵大叔是怎么做到的呢？

赵大叔是“因祸得福”！几十年前，他体检出来糖尿病。为了控制好血糖，他改变了自己的生活方式。

不暴饮暴食，每餐吃8成饱

如果你仔细观察，会发现很多长寿的老人，吃饭的时候绝不暴饮暴食，都是吃到7、8分饱。暴饮暴食导致了肥胖，也随之到来了高血脂、高血压、高血糖等疾病，所以健康长寿的一大秘方，就是每餐吃八分饱即可。

赵大叔就是这样，绝不暴饮暴食，再好吃的饭，也绝不吃撑，控制好8成饱就坚决不吃了。

?把主食换成杂粮，很少吃精米精面

赵大叔控制血糖最大的秘方，就是把每餐的精米精面，换成了荞麦面。精米精面是高碳水食物，升糖指数很高，对控制血糖不利。杂粮就不同了，杂粮里淀粉的含量相对于其他粮食比较低，淀粉就是糖的主要来源。杂粮里的维生素、微量元素、膳食纤维含量较高，可以延缓糖的吸收速度，有利于控糖。据同学说，赵大叔家的馒头、面条都是用荞麦面做成的。但是荞麦面粘性不够，不好活成面，里面可以加入少量的白面增强粘性。

用荞麦面和白面的比例的比例可以是1:1，给大家介绍一下蒸荞麦面馒头的做法：

1、准备好酵母粉水

把酵母粉放入温水中搅拌融化即可，冬天用30至35度的温水，夏天用25度的温水最好。太热太凉的水都不利于酵母粉发酵。

2、揉成发面团

把750克荞麦面粉和750克白面粉倒入盆中，把融化好的酵母粉水倒入搅拌均匀，和成发面团。

3、将揉好的面团盖上湿布，面盆放在温暖的地方，夏天室温即可，冬天可以把面盆放在取暖设备旁，比如有地暖的放在地板上，没有地暖的可以放在电热毯上也可以。

4、等面发至两倍大就可以制作馒头了。把面揉成长条，用手揪成均匀大小的面剂。案板上撒面，把面剂揉成馒头。揉好的馒头放置20分钟，二次醒发。

5、蒸馍锅里放凉水，放好蒸屉后，在蒸屉上刷一层油，防止粘连，冷水放上馒头开大火蒸制。

6、15分钟后关火，不要掀开锅盖，焖5分钟，防止馒头遇水回缩。5分钟后打开锅盖揭馍晾凉即可。

加强运动，降低血糖

您也许不知道，运动是降糖的一大利器。糖尿病人有很多都是爱吃不爱运动。要想?有效控糖，就必须动起来，不要懒惰，要健康！可以集中时间运动，也可以分散开一天啥时候有空啥时候运动。

运动的方式很简单，赵大叔就是每天晚饭后和老伴出去走一个小时的路，糖尿病人最好不要剧烈运动，要选择舒缓的运动方式。