老年人不要过分依赖保健品
2024年02月18日 雪梨资讯
老年人不要过分依赖保健品
俗话说：民以食为天。我们的祖先，根据生命进程的需要，形成了很好的膳食“金字塔”：第一吃能为我们提供最多能量的谷类食物，诸如米饭、面食及薯类;第二多吃各种新鲜蔬菜和水果;第三是要吃蛋白质、牛奶及肉类。如果我们按着平衡、多样来掌握膳食结构，我们的营养不会出现什么问题，自然健康也便有了保证。
可是，随着市场机制的发展，许多企业在关注全民身体健康的同时，也更关心经济效益，于是出现了众多功能不同，质量品质各异的保健食品，诸如有补血的，有补肾的，有补虚的，有增强免疫力的，真是名目繁多，让人眼花缭乱。对于保健食品知识匮乏的普通消费者来说，便不知如何选用，怎样食用，因而出现了许多误区。两种现象较为普遍：一种，一概排斥，任你企业说得天花乱坠，我自巍然不动，另一种，来者不拒，统统“消灭”。不能不说，此两种均有偏颇。
一般来说，身体健康，饮食正常的人群，因为不易发生营养问题，故不需要服用保健食品来补充营养。但年老体弱处于亚健康状态的人，适当补充些保健食品，还不失为不错的选择，但选用保健食品，应是因人因时而异使用为好，需要注意的是：
第一、明确选用的保健食品的功能。人体有五脏六腑，选用保健食品应以补益五脏为主，主要应该根据各脏器的生活功能进行调补。比如进补肺部，要选补气和补阴两类保健食品为宜。补阴可选用以沙参，天冬等为原料的保健食品，而补肺气可选用人参、黄芪类保健食品，而若补肾脏，则主要选用补肾阴、肾阳、肾精三类--肾阴可选枸杞子、阿胶等;补肾精，可选用冬虫夏草、核桃肉等;补肾阳可选用鹿茸、仙茅等。
第二、要选择好进补的时间和季节。中医有一句名言：“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是说，春夏之季，随着阳气渐盛，应注意养阳和补阳，以达到补足阳气达到阴阳平衡。还有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年三伏虎”都说明进补掌握季节时令的重要性。另外，在进补的时间上也有要求。比如大病之后或产后，宜提倡短时进补且补量稍重，以便使身体尽快康复。