冬季拒绝臃肿 多吃七类御寒食物冬

寒冷时冬季最明显的标志性的特征。在冬季很多人都会将自己一层层的包裹起来以应对寒风寒潮的侵略。其实冬季的抗寒保暖工作最根本的还是要增加自身的热量，让食物给我们筑起御寒的围墙。下面小编就给大家介绍一种冬季御寒可以多吃的几种食物。

1、蔬菜

新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜;番茄酱。

注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）;蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果

新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

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