老人失眠与环境关系密切卧室放钟表易患失眠

2023年08月14日雪梨资讯

老年人失眠问题是我们一直在研究的问题之一，因为老年人的晚年总是会受到失眠的困扰，但是这是为什么呢？一方面是和老年人的生理现象有关，还有的就是和日常的习惯有关，比如老年人睡觉之前吃什么，做什么，甚至是屋里摆设的是什么，这些都是会影响到老年人的睡眠的!下面我们就来讲解一下老年人卧室放钟表易患失眠。

年轻人基本上不在意的钟表声，老年人却比较敏感。刚躺床上睡一会，听见指针滴答地走

，或者看下表，“糟了!怎么睡了这么久才半夜12点。”这么一嘀咕，便翻来覆去再也睡不安了。老人睡眠比较浅，一点噪音就能影响他们正常睡眠。而现在的时钟，包括市面上号称“静音”的时钟，其实都会发出轻微的滴答声

，如果放在卧室，尤其是床头，很容易干扰老人入睡。

此外，老年人往往过多地关注时间，把自己陷于一种与钟声赛跑的境地。每当老人醒来，会开灯看表，并计算自己已睡过的时间，发现睡眠时间不足，想再次入睡时，可能已出现焦虑情绪：手足及腋部多汗、口渴、多尿

，在床上辗转反侧。越难入睡，越想频繁去看表，最后形成恶性循环。

这是一种常见的心理暗示性失眠症。对此，建议老人卧室里尽量不要放置钟表或者其他能指示时间的物品。不论夜间何时醒，老人要养成不看时间的习惯，上过厕所后立即倒头继续睡，直至窗户微有曙光，觉得基本睡够，便可起身。如此，体内的生物钟就会渐渐形成规律，对保证充足、安心的睡眠非常有好处。