上班族吃蔬菜易犯5大错误特殊职业

2023年08月14日雪梨资讯

上班族吃蔬菜易犯5大错误特殊职业

对于上班族来说，做事快捷、迅速是很重要的。但是你知道吗，并不是对所有的事情来说都是好的，像买菜做饭，那么我们就来看看上班族吃蔬菜易犯5大错误。

一周做一次大采购

上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃

,这样虽然节省时间、方便,但是要知道

,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下（20℃）每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间

。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

丢掉含维生素最多的部分

人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如,有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2-3倍。再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了。