上班族如何防止亚健康职场健康

2023年08月14日雪梨资讯

上班族如何防止亚健康！职场健康

白领阶层

，晚上睡觉8小时，床上躺着，白天工作8小时，椅子上坐着，活动的时间非常至少

，所以多数白领都会有不同程度的亚健康。上班族如何防止亚健康呢

？

对于上班族来说，每天持续最久的是一个动作--坐。久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。经常做一做“叩”的动作，有利于缓解“久坐”带来的不利影响。

叩掌根。双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环

。

叩脚跟。久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

叩八髎。八髎穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

三叩法不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除此种方法外，每坐1小时起身活动一下、走动走动，“坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。