生活常识近视有三个方面需预防
2023年08月14日 雪梨资讯
生活常识：近视有三个方面需预防
近视眼在日常生活中越来越普遍，有研究表明超多一半的大学生都是近视眼。那么，我们应怎么保护眼睛呢？专家称，预防近视眼的方法有很多
，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施对预防近视眼都非常有效。下面就跟随小编一起来了解一些预防近视眼的常见方法吧！1.预防近视眼
近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期，生长发育期，怀孕期，围生期及患有某些全身疾病时，单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键，通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。
（1）眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。
（2）远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计，这类方法，在所有防治近视的科普读物中均有详细介绍，亦不赘述。
（3）手指操：现分2种做法，分述如下：
①有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处，当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行，两眼调节为零和瞳孔放大，当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态
，根据食指与眼的距离，如放在15cm处时，可以产生6.6D的调节和6.6米角（ma）的集合，如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼眼内外肌肉联合运动（图5），这是一种非常合理的防治近视的健眼操。②无远目标的手指操：将一个手指垂直地放在两眼前方，当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态，根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼，但当被试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指（图中虚线所示），两眼眼轴即向外旋转，由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影，忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，就可进行无远目标的手指操了（图6），如同时将手指左右上下移动，就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼，此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。