老人每周剧烈运动3小时预防前列腺癌

2023年08月14日雪梨资讯

老人每周剧烈运动3小时预防前列腺癌

有关机构研究表示，年过65岁的男性每周保持3小时的剧烈运动，像骑自行车、游泳和跑步等，死于前列腺癌的几率要比不运动的人少70%。年轻人如此运动就没有同样的效果，所以老人预防前列腺癌需要注意以下的原则和方法。

前列腺癌能否预防

前列腺癌为多病因疾病，具体尚不十分清楚

，对于前列腺癌是否能预防，虽然科研人员在相关领域做了一些研究，但目前也没有明确的答案

。

不过，通过一系列的研究发现，微量元素硒、维生素E、和异黄酮的摄入过少，成为前列腺癌发生的危险因素，而高动物脂肪饮食和前列腺癌的发生有着重要关联

。

因此，适量的补充微量元素硒、维生素E、和异黄酮制剂，以及合理调节饮食结构，对预防前列腺癌发生，发挥着潜在的作用。

另外，番茄中的番茄红素，有很强的抗氧化作用，对预防前列腺癌的发生有着一定的作用，番茄红素具有脂溶性的特点，因此番茄做菜熟吃最为理想，建议每天可吃1～2个番茄。

绿茶含有300多种的化学成分，具有良好的保健作用，有研究发现，在亚洲地区，绿茶的饮用量相对较高，而前列腺癌呈现低发生率，推测绿茶可能具有预防前列腺癌发生的作用，故建议中老年男性能养成每天饮用绿茶的习惯。

当然，中老年男性保持良好的生活习惯十分重要，包括戒烟、合理的饮食、适量的运动、和愉快的心情等。良好的生活习惯对的预防肿瘤的发生，起到了一定的作用。

建议50岁以上的中老年男性定期做检查，每年做一次PSA检查（前列腺特异抗原），一次B超，甚至可做直肠直检，有家族史的人应该在45岁以上就应该进行每年的例行体检。

老人保持适量的运动可以有助于身体机能保持年轻，减缓器官的衰退

，运动强度要循序渐进，不可跟着感觉走，感觉好的时候突然增加运动量，这样会影响心血管功能或者供血不足，十分危险。