退休后防范心理老化老人要谨记五招

2023年08月14日雪梨资讯

退休后防范“心理老化” 老人要谨记五招

我们通常对于老年人的衰老认识是身体的衰老，但是其实老年人的心理衰老也是衰老的形式

，老年人心理衰老甚至比身体衰老更可怕，老人要如何预防心理衰老呢？

心情开朗，自我调适

首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

自知自爱，积极进取

自知自己身体状况

，既不盲目疑病，也不轻易言老，尽力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信、自制，保持向上精神，驱除暮气。

重视养生，锻炼身体

人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。

多动脑筋，永葆青春

人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情

，可防止抑郁症，使自己青春长驻。

生活规律，劳逸适度

一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好，也要防止过于安逸，过食“肥甘”，严防纵欲对身心的损害。

通过介绍，我们知道了老年人如何防范心理老化，老年人心情一定要乐观，对待疾病

，对待衰老和死亡都要淡定，心情的悲观会让老年人更不能经受的起疾病的治疗。