老人用午睡应对高温四季保健
2023年08月14日 雪梨资讯
老人用午睡应对高温四季保健
超过31℃时，老人应当提高警惕，小心疾病的偷袭。老人因机体衰老
，各方面功能都有所减退，所以在面对同样高温的时候，比年轻人更容易出现问题。以下七招能帮老人应对高温。1.保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。2.该用空调时别忍着。虽然不推荐老人过量使用空调，但如果温度高于31℃，空调、电风扇该用就一定得用了，不然身体肯定无法耐受。只是注意不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低即可。3.及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶，并适量喝些淡盐水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。4.每日午睡。高温下，午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。5.家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、藿香正气水等。6.饮食清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。江苏省疾病预防控制中心环境疾病防治科科长