520需要知道的生活小常识520除了记住
2024年04月26日 雪梨资讯
今天是一个充满爱的日子，520，谐音“我爱你”，有不少爱侣选择在这一天步入婚姻殿堂，牵手相爱。
但其实，今天除了是爱的日子，还是许多健康方面的日子喔。
【全国母乳喂养日】
年5月20日是“全国母乳喂养宣传日”。这是为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。今年宣传日的主题是“母乳喂养，给宝宝更多保护”。
世界卫生组织和联合国儿童基金会联合制定的《婴幼儿喂养全球策略》中指出，最佳的婴幼儿喂养行为是：出生后6个月（180天）进行纯母乳喂养；6个月之后开始添加安全、营养充足的辅食，并继续母乳喂养到2岁或以上。最佳的婴幼儿喂养行为可以实现婴幼儿最佳的生长、发育和健康。
母乳喂养的好处多多，尤其对儿童神经系统发育起着非常重要的作用，同时母乳也是宝宝最好的食物，所以坚持母乳喂养，是宝宝健康成长的关键一步。
关于母乳喂养，还有哪些好处？我们再请营养学专家，来科普一下。
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【全国学生营养日】
1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。
学生应该怎样吃最健康？
专家建议：
1.一日三餐时间应相对固定，每天吃早餐，并保证早餐营养充足。午餐和晚餐要做到营养均衡、量适宜。
2.多摄入奶制品，有利于儿童青少年骨骼发育。
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
儿童青少年正处于生长发育的关键时期，营养应均衡，不偏食挑食。应避免过度节食，或采用不科学的减重方式（如饥饿疗法）控制体重，过度节食行为容易导致营养不良，甚至厌食。同时，也应避免暴饮暴食，暴饮暴食会增加超重肥胖的风险。