护肝生活常识教案大班干货30年教龄瑜伽老

2024年04月26日雪梨资讯

钱江晚报-小时新闻记者王琼李颖

小时新闻“大牌直播课”正在直播中，有不少粉丝在“小时新闻”帮帮团为一水玄瑜伽馆的课程总监陈曙星老师打CALL，还有不少人问起，有没有详细的课程回放可以在家照着练。

有粉丝在帮帮团留言

现在教案来了！

有着三十多年瑜伽教学经验的一水玄瑜伽课程总监陈曙星老师，在直播中给大家推荐了六个简单的瑜伽动作，每天坚持做，能起到疏通肝经和胆经的作用。

动作1：蝴蝶

动作二：束脚

动作三：半船

动作四：扭转

动作五：坐脚

动作六：等号

特别提醒：

1、每个动作配合正常呼吸，不要喘气。

2、每个动作坚持30秒，如果做不到也可以从10秒开始。

3、不要执著于必须做到哪个位置，只要坚持，就能进步。