这个大千世界上最好的“几大免费的医生”：

健身锻炼；经常性的微笑；感受品味体验生活。心境平淡安稳清静。

深度睡眠：良好的睡眠有助于身体的恢复，增强免疫能力，是保持身体健康的重要因素。

饮食营养均衡多元化搭配：提供身体所需的各种营养素，维持身体的正常运作，预防疾病的发生。

乐观积极的心里态度：积极的心态可以使人更加的心情愉悦舒畅和身体健康，有助于缓解和释放心里压力，提高生活当中的质量。

定期检查：通过定期的体检，可以及早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。

适度的社交活动：与亲朋好友的相互交流互动，有助于减轻孤独感，增强心理健康，同时也有助于身体的健康。

持续不断地学习新知识：持续不间断学习和探索新的知识，不仅可以充实丰富自己的生活，也可以提高意识认知能力和思维能力，有助于延缓大脑的衰老。

几位“免费医生”并不需要昂贵的医疗费用，每个人都可以在日常生活中轻松的去实践。它们都是预防和治疗身心疾病的良方，而且效果持久，无副作用。只要是我们能够持续不断的坚持实践，与时俱进不松懈，就能享受到健康的生活，活出自己的真实价值。

记住，愉悦舒畅的心情 健康的身体就是生活的基石，而这份身心健康，就掌握在我们自己的手中。

让我们从今天开始，用这几位“免费医生”来守护我们的身心健康，感受和品味美好的生活。

良好和谐融洽的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的人际关系，可以减少心理压力，增强社会支持，从而提高身心健康。

规律性的参与健身锻炼活动：量力而行不过分，参加一些体育活动或健身运动，可以增强心肺功能，提高身体素质，增强免疫力，减少患病的风险。

避免不良习惯：戒烟、限酒、避免过度使用药物等不良习惯，可以保护身体免受伤害，减少患病可能。

心里和精神层面放松：通过静心冥想、瑜伽、深呼吸等方式，放松身心，减轻压力，有助于改善睡眠质量和提高生活质量。

合理用药：在生病时，按照医生的建议，合理用药，避免滥用药物，可以减少药物副作用，保护身体健康。

注意环境卫生：保持居住环境的清洁和卫生，避免接触污染物和病菌，有助于预防疾病。

培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以充实和丰富生活，增加生活乐趣，有助于改善心理健康。

积极应对挑战：面对生活中的挑战和困难，保持积极的态度，寻找解决问题的方法，有助于增强心理韧性。

自我关爱：关注自己的身心健康，学会自我关爱，是保持健康的重要一环。要定期自我检查，及时发现并处理身体和心理的问题。

珍惜感恩与交流分享：常怀珍惜感恩之心，珍惜生活中的点滴美好，与他人交流分享喜悦和快乐，可以增强生活当中的满足感和幸福感，有助于身心健康。

这些“免费的医生”不仅简单易行，而且是成本低廉，每个人都能在日常生活中轻松的去实践。让我们将这些健康习惯融入到日常的生活当中，成为自己身心健康的守护者，享受美好和充实的人生过程。

让觉性悟性大智慧点亮人生过程：

①如果说是你真的想要在某个领域当中做得比较出色，那么你就必须要对它有强烈的兴趣。我可以强迫自己把许多事情做得相当好，但我无法将我没有强烈兴趣的事情做到非常的出色。——美国著名投资家查理-芒格

②逆境是天才的进身之阶；心灵信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底之渊。　——法国作家巴尔扎克

③最高级的教养，就是尊重差异性（各具特色）。只有小人才会处处的想要求同，以自己的心里标准来裁度一切。真正有修养的人，可以接纳和尊重不同的东西。——《杀死一只知更鸟》

弘一法师李叔同曾经说过：“大千人世间最强大的力量不是得到，而是放下计较牵挂贪想；人世间最曼妙的风景不在大千世间，而在人们的心间；人世间最贵重的不是任何的物质性的东西，而是时间（生命）；大千人世间最难得的不是无价之宝，而是心情愉悦舒畅快乐。”

人这一辈子要得到多少才能够满足，稍有不如意就会怨天尤人，内心的欲望总是填不满，怎么样都感受不到快乐。

人最傻的行为就是着急要结果，得不到便又急又闹，殊不知，老天安排的比自己选的更好、更周到。

得之我幸，失我我命，失之东隅，收之桑榆。人最强大的时候，不是执着的时候，而是放下的时候。当你选择腾空双手，才有机会去拥有更多。

烦恼是执着来的，痛苦也是执着来的。如果你执着了，心动了，这就是逆境；如果你放下了，心不动，一切都是顺境。

境由心造，物随心转，心之所向，境之所在。世间万物，始于心，终于心，你所看到的世界，其实就是你内心的世界。心若美好，世界处处皆美好；你若美好，人生处处皆生香。

一眨眼就是一天，一转眼就是一年，一个转身就是一辈子。开心也是一天，不开心也是一天，何不开开心心过好每一天。

总以为自己还年轻，却忽略了时间的脚步，当身边的一道道变成了回忆，才忽然发现，风景依旧在，人已非少年。一个转身，光阴就成了故事，一次回眸，岁月变成了风景。

时间不会永远停留在过去，你也不能永远活在那一刻。时间不会停，幸福不会止，只要你是足够的努力，就能足够的幸运，只要足够的磨练，就能发光发热，有所作为。

人这一生，活着就是胜利，挣钱只是在做游戏，身心健康才是真正的目的，快乐才是本质真相（真谛）。人生想要快乐，就要想得开，看的淡，该放就放，该忘就忘。

一个人好不容易来大千人间一趟，总是要活出自己的独特精彩，活出自己心里面喜欢的模样，任凭世事苍茫，不枉来过人世一场。用随遇而安的心态过着顺其自然的生活，过好每一天，知足珍惜常心乐就是幸福。

六十岁以后才发现，资产和财富其实并没有那么的重要。人生过程当中最重要的东西，都是一些免费的东西。

① 经常行走，散心观景调节心情，让你获得超级的开心快乐。

行走，可以强身健体。行走，可以感受清风拂面。行走，可以看到更多的风景。行走，成本最低，快乐很多。

②静心读书，是你无需炫耀的高贵。

我们每读一本好书，都是在和名人面对面的交流，是在汲取最好的成长经验。不要只读高大上的一类书，范围要广一点，都是你的营养。

③清静独处，你最优雅的生活方式。

只有是在清静独处的时候，我们才能真正获得内心当中的安宁，能让自己深入地思考，更清晰自己要走的路，让你的内当中心变得更为强大。

④心态安稳清静，你就拥有了最无敌的富贵。

世事纷扰，人生不易。我们都会遇到形形色色的困难和问题，良好安稳清静的心态可以让你全力以赴，解决问题，看淡看轻困境挫折，这是我们一生当中最重要的事。

英国哲学家罗素曾经说过：“社会的本质就是人剥削人，你没有真本事，谁都会欺负你，包括父母在内。”

​在罗素的眼中，社会大众的本质似乎就是一场残酷的“剥削人”的游戏，弱肉强食，优胜劣汰，适者生存。

这样的心态意识认知观点，乍听之下或许令人感到心寒，细思之下，却也不无道理。

人类社会，如同动物世界一般，充满了竞争与淘汰，唯有强者才能立足。

​“胜者为王，败者为寇”，这是自古以来的丛林法则。无数英雄为了江山社稷，拼尽全力，只为那万人之上的荣耀。然而，这荣耀的背后，又隐藏着多少辛酸与泪水？正如鲁迅所言：“荒田无可耕，一耕有人争。”在这片土地上，争夺与斗争从未停歇。

​我们生活在一个充满竞争的大千世界里，每个人都在为了生存和发展而努力。

在这个经历过程当中，我们不可避免地会遇到各种挑战和困难。有时候，我们可能会感到孤独和无助，甚至想要放弃。

但是，如果我们能够持续不断的坚持下来，不断地强大自身，那么我们就有可能逆风飞翔，迎接更美好的未来。

​强大自身，并不意味着要变得冷酷无情，而是要持续不断的进化和提升自己的能力和素质。

我们可以通过学习新知识、掌握新技能来增强自己的竞争力；我们可以通过锻炼身体、保持良好的心态来提高自己的抗压能力；我们还可以通过拓宽眼界、增强人际关系来充实丰富自己的人生经验。

​当我们变得足够强大时，我们会发现，周围的世界也开始变得不一样。那些曾经对我们冷嘲热讽的人，开始对我们刮目相看；那些曾经对我们不屑一顾的人，也开始主动与我们交往。

我们的声音开始有了分量，我们的意见开始被重视。正如莫言所说：“你和任何人的相互关系，其实并不取决于你对别人有多好，而是取决于你自身的强弱，手上筹码的多少。”

​在这个经历过程当中，我们也会逐渐明白，人生并非只有成功与失败两种选择。有的时候，我们可以选择放弃一些不必要的争斗和相互攀比，去追寻那些真正能够让我们感到快乐和满足的事情。我们可以选择与他人和谐融洽的相处，共同创造一个更加美好的世界。

​“你若是盛开，清风自来；你若是精彩，天自安排。”当我们变得足够强大时，我们会发现，生活过程当中其实并没有那么的艰难。只要我们保持一颗积极向上的心态，持续不断追求进步和成长，那么我们就能够在这个充满竞争的大千世界里找到属于自己的一片天地。

​因此，让我们持续不断地强大自身吧。无论是面对怎样的困难和挑战，我们都要保持坚定的足够的信念和胆识勇气。一定要相信只要是我们足够的努力，就一定能够逆风飞翔，去迎接那属于我们的辉煌美好的未来。

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