生活养生减肥小常识有哪些已经成功瘦20斤
2024年05月06日 雪梨资讯
#记录我的2023#
减肥就是过更健康的生活。以下这30条减肥小知识，敬请收藏。可以时不时翻出来激励一下自己，检讨一下自己。
1.吃完饭过一会去漱口或刷牙，能防止你后面再找零食吃。
2.茶、黑咖啡能帮助减肥，加了糖就会增肥。
3.减脂期间，适量增加蛋白质的摄入，碳水和脂肪可适当减少。
4.想长胖吗?夜宵是你不错的选择。
5.买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时少放很多油。
6.没有绝对不能吃的东西，前提是绝对控制好量。
7.靠单一食物减肥不但不可能，还会造成营养不良。
8.戒掉一切饮料，多喝白开水。
9.红糖、红枣不补血，还含糖高，补血要补铁，适量吃些动物肝脏、动物血和红肉。
10.负卡路里食物是不存在的，如果有，那只有白开水。
11.节食必会迎来暴食和反弹。
12.酵素是种蛋白质，不减肥，清汁能补充膳食纤维，不减肥。
13.号称无副作用的减肥药都是智商税!
14.减肥不吃主食，皮肤变差，容易脱发，月经不来。
15.束腹，瘦腿袜，只是把肉挤压了，看起来细了，其实并没瘦。
16.不运动光出汗是不能减肥的，汗水里99%都是水，靠出汗减的体重喝几杯水就回来了。
17.瘦脸霜、瘦腿霜只能暂时消水肿不能减肥。
18.不要迷信减肥药，控制饮食+运动减肥才是王道。
19.甩脂机是不能减肥的，有可能还会损坏你的脏器。
20.节食减肥，身体缺乏营养极其伤身，严重了还会得厌食症。
21减肥我也必须吃晚餐…我经常做低脂低卡的刷脂汤，好吃又掉秤！
22.只要运动就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上，但30分钟以上效果会更好。
23.运动要有节制，适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
24.想瘦身又气质挺拔吗?那就饭后靠墙站20分钟吧!
25.肥胖会造成三高，体型不好，没有自信心，心情无法愉悦。
26.在镜子前多摆Pose,多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
27.减肥没有捷径，要想永久保持下去，就得养成全新的饮食和生活习惯。
28.减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
29.一个月瘦3~4斤是比较健康的减肥速度，瘦太快必定反弹。
30.为了做自信的美丽的自己，加油哦。