材料：木瓜1个、莲子（去心）15克、无花果8枚、猪脊骨150克。

做法：

1.木瓜去皮，去瓤洗净，切块。

2.猪脊骨切段，飞水去肉腥，与莲子、无花果一同置于砂锅内，加适量清水，煮沸后转文火煮1小时。

3.加入木瓜后再煮半小时，以适量盐调味，即可食用。

居家推拿操：抹脸——擦脖——擦胸揉背——擦胁肋——摩腹——闭目养神。■

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