立秋后虽然还没有感受到秋天的凉爽，但时节已经发生了变化，养护孩子的方法也要及时作出调整。

否则，秋行夏令，不合时宜，孩子在天气转凉后，埋下的病根就会爆发。特别是呼吸系统的疾病，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

因此，立秋后养护孩子，一定要遵循以下三个原则：

一是滋阴润肺，二是强健脾胃，三是重视养肝，及时调整孩子的生活和饮食习惯，帮助孩子秋冬季节少生病。

夏养心，秋主肺，到了秋季就要转为养肺为主。

肺开窍于鼻，鼻子是肺脏的“窗口”。肺在五脏中位置最高，外邪从口、鼻进入，最先攻占的就是孩子的肺，首先犯肺。

孩子的肺脏娇弱，立秋后又没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

因此，秋季的养护，首先就要以养肺为主，孩子的肺强了，抵抗疾病的第一道门才会坚固。

而秋季干燥，肺脏最怕干燥，防燥就要滋阴，所以滋阴润肺最关键。

食养

从中医五色论来看，白色入肺，多吃白色食物，对滋养肺部很有好处。

比较常见的白色食物：梨子、银耳、百合、白萝卜，山药、莲藕、杏仁等，都有润肺益气的作用。

立秋后，每周给孩子吃1-2次甘凉清润、润燥润肺的粥或汤水，比如百合莲子粥、沙参麦冬汤、玉竹麦门冬汤。

养肺

清新自然的空气有补肺养肺的作用，人体通过肺部从大自然呼吸新鲜的空气，呼出体内的浊气，都能养肺。

平时，宝妈可以带着孩子去公园、草地、郊外、树木多的地方，呼吸新鲜空气，或者每天早起在小区里散步。

脾土生肺金。脾土与肺金是母子关系，脾土健旺，肺才能得到呵护和充养，因此，润肺，从健脾开始，可以事半功倍。

立秋后，孩子咳嗽反复出现，多是因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺。

脾失健运，水湿无法运化，就会凝结成痰，堵塞管道。痰随气逆，上犯于肺，孩子就会出现咳嗽。

孩子咳嗽老不好，不仅要润肺，关键在于健脾祛湿。

食养

脾主黄色，给孩子健脾，就要多吃黄色的食材，比较常见的，小米、玉米、南瓜、花生、红薯、黄豆、山药等。

山药的皮是黄色的，肉是白色的，黄色入脾，白色入肺，所以山药既补脾，也补肺，山药煮粥就是经典的补脾益肺的食养方。

茯苓，甘淡性平，渗湿利水，健脾和胃，宁心安神。用茯苓煮粥，既能祛湿，又能健脾，也是不错的选择。

补脾

脾主肌肉，平时可以让孩子适当的运动，带着孩子去郊外、草地呼吸新鲜空气的时候，适当的慢跑、踢踢小皮球、骑自行车、放风筝等。

根据孩子喜好灵活的做出选择就好，养肺的同时还能补脾，一举两得。

肺属金，肝属木，五行中，金能克木。立秋后，肺金当令，肺气太盛会伤肝。

肝主疏泄，肝木受损，无法疏泄脾土的郁滞，就会影响孩子的消化功能。孩子一旦出现积食，脾胃很快也会受到损伤。

因此，秋季润肺、健脾，一定不能忽视对肝的养护，这样才能达到整体的平衡。

食养

要养肝，就要适当吃酸。药王孙思邈就主张道：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气”。

苹果、石榴、葡萄、山楂、乌梅、枸杞等，都有养肝保肝的功效，都能适当的给孩子食用。

柠檬蜂蜜水，既能润燥又能养肝，性味也比较平和，特别适合这个季节孩子日常饮用。

早睡养肝

中医里说：肝胆在晚上11点到凌晨3点最旺盛，各个脏腑的血液都要经过肝，这个时候，肝脏的解毒作用到达最高峰。

所以，药补不如食补，食补不如睡补，要给孩子养肝，除了食养，还要早睡。

温馨提示：秋冬季节要想孩子少生病，就要同时养好孩子的肺、脾、肝三脏，三者之间是相互影响的，文中介绍的养护方法，宝妈们要真正的用起来噢。

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