宝宝睡眠质量差，总喜欢哭闹或者做梦，最苦恼的还是妈妈们！有没有适合宝宝吃，好消化又能帮助安神助好眠的食材？

小米中维生素b1和b2均远远高于大米，健脾胃又安神。姐妹们平时做小米粥，可以像我这次做纯小米粥，也可以把小米和粥米或者其他杂粮米掺起来煮粥，这样营养密度更高！

红枣和核桃也是非常好的安神食材，用它们搭配小米一起煮粥吃，不仅坚果香气扑鼻，还带着丝丝的甜味。

我额外在粥里加了些奶，这样宝宝更吃起来奶味十足，还能补充钙质。

这一碗小米粥入口绵绸，又很好消化，很适合给宝宝晚餐来吃，助眠安神~

核桃奶香小米粥

食材：核桃2颗、红枣2颗、四色小米30克、牛奶30克

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：9个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -

食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：核桃2颗、红枣2颗、四色小米30克、牛奶30克。

- 2 -

将核桃仁取出，放入铺了烘焙纸的烤盘上，上下管180度烘烤10分钟。

- 3 -

这样烤出的核桃皮，轻轻一搓就掉了！

- 4 -

给小宝宝吃的话，一定要细细切碎避免宝宝被噎到哟~

- 5 -

将红枣去皮，切成小丁。

tips：红枣去皮会比较麻烦，可以用剪刀把红枣皮剪掉会更轻松些。

- 6 -

将四色小米放入碗中，加入清水浸泡淘洗一下。

- 7 -

沥干水分，将小米加入锅中，倒入适量清水，大火煮开。

- 8 -

转成小火，将小米粥煮好。

tips：用小奶锅煮粥或者砂锅煮粥的时候，一定要看住火候，并经常用勺子搅拌几下，避免扑锅。

- 9 -

将红枣和核桃一起放入煮好的小米粥中。

- 10 -

临出锅前加入牛奶。

- 11 -

搅拌均匀就可以出锅啦~

- 12 -

浓浓的坚果香气和奶香味混合在一起，这个浓香的味道真是“上头”呀！宝宝捧着能喝上一大碗！白天喝一碗，宝宝晚上睡得香，还能健脑益智健脾胃！

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。

赴美治病的中介服务机构

安德森医院 治疗费用

安德森医院中介服务电话