缓解失眠的七点建议

2023年08月22日雪梨资讯

缓解失眠的七点建议

缓解的七点建议：

1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

5、可以在床边放洋葱，洋葱的味道有很大的镇静的作用，放少量的洋葱在床附近，可以起到很大的缓解作用，但有些患者不喜欢洋葱的味道，就不建议使用此方法。

7、摆脱睡前的胡乱思维，很多人睡觉前都会想事情，而其实大脑过于活跃，非常不利于睡眠，所以要找到可以摆脱睡前胡思乱想的方法，而其实静止不动可以帮助你解决这个问题。让身体静止不动，可以很大程度的帮助患者找回睡眠。