理性观战世界杯熬夜观战世界杯警惕健康被红

2024年05月21日雪梨资讯

2022卡塔尔世界杯激情开赛后，熬夜看球、白天论球成为球迷们生活中的一大乐事。

这一届世界杯被称作诸神黄昏之战，精彩看点也是接连不断，C罗点球破门刷新历史，梅西贴地斩破门打破僵局、绝处逢生，世界级足球竞技，让人激动到彻夜难眠，连续几天的熬夜看球之后，不少球迷的身体亮起了红灯，“世界杯综合征”进入公众视野。

广州一球迷被阿根廷爆冷气晕进医院；

武汉小伙熬夜观赛后，上班路上被冷风吹成面瘫；

60岁老人因观看球赛太激动诱发心梗进医院抢救……

“世界杯综合征”主要是指在观看世界杯期间，因部分球迷熬夜观看球赛、产生较大情绪起伏等，有些人就会出现头晕、胸闷、憋气、胃痛、胃胀、失眠、健忘、出汗甚至是焦虑、抑郁等症状，导致胃肠道、心血管、脑血管及呼吸系统疾病突然增多的现象。

因长时间熬夜看球，出现睡眠不足、生物钟被打乱，容易诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。观看球赛时情绪高涨、过度激动，会直接引起交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，甚至诱发心肌缺血，严重者还有可能猝死。世界杯熬夜后补觉指南：

熬夜第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，疯狂补觉更打乱生物钟；

尽量10点入睡，减少熬夜损失，晚上睡觉前泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；

多补充新鲜的蔬菜和水果，晚上喝一杯牛奶，有助于安神；

在睡眠中进行睡眠监测干预，改善调节身体的微循环障碍、血液循环，促进睡眠质量。

懂球的看球技，不懂球的看颜值，视自身身体状况理性观赛，注意劳逸结合、补充睡眠。