青少年睡觉时间表 保证青少年睡眠质量的重要性

当孩子进入青少年时期的时候，家长必须要注意的就是青少年的睡眠质量，只有拥有一个健康的睡眠质量，才可以让孩子更好的成长，而且我们平时很不把睡眠当作一件事情，长期下来就会对孩子造成一些负面的影响。

对于青少年来说，由于他们还处于一个身体发育的阶段，这一个时期是特别重要的，所以每天必须要保证睡足八个小时，而且不要熬夜，如果要熬夜，可以在十点前睡觉，六点后起床，睡眠不好的话，就容易影响身体的发育，还会影响身体的增高，平时一定要注意这些，尤其是睡眠质量，质量如果不好的话，对身体的影响是更大，所以希望父母和青少年一定要注意这一阶段的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠，才可以让青少年更好地成长。

平时过早起床或是过晚，都是不健康的，有的人习惯特别早起床，清晨的一抹阳光照进屋子里，就开始精神抖的吃早餐或者是锻炼。有一些所谓夜猫子群体，会使的半夜精神很好，早上却下不了床，而且经常也赶着上班，而忽视了早餐，通常我们认为后者是不健康的，但是其实第一种也一样，容易导致睡眠紊乱，太早起床的人，晚上也会早早的就进入睡眠，如果要值夜班，则是非常辛苦的，所以这两种极端的习惯都是不值得提倡的。

既然了解了青少年时期睡眠质量的重要性，那么希望青少年和家长一定要按照这个睡眠时间来进行，不要忽略它，如果忽略它的话，会十分影响青少年的身体发育，尤其是对于身高的增长和脑力活动，并且，在他们这一阶段这些都是很重要的。

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