育儿补钙推荐什么请注意这些补钙辅食宝宝长
2024年06月06日 雪梨资讯
今天，好呗呗为各位妈妈推荐的三餐辅食搭配是：
早餐：牛奶蛋黄米汤粥（补钙）
午餐：彩蔬手工面（锻炼咀嚼功能）
晚餐：番茄蔬菜粥（富含维他命C）
壹：早餐
牛奶蛋黄米汤粥
推荐原因：
富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。
推荐指数：★★★★★
用料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个
做法：
1、在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗。
2、鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。
3、将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
贰：午餐
彩蔬手工面
推荐原因：
彩蔬面条颜色漂亮，吸引宝宝视线，又能补充多种维生素，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
推荐指数：★★★★
用料：胡萝卜40克，中筋面粉50克
做法：
1、胡萝卜去皮切小丁，放入辅食机蒸至熟透。
2、蒸熟后的胡萝卜倒入辅食机，再倒入适量温开水。
3、胡萝卜泥取重30克，倒入中筋面粉中。
4、搅拌成絮状。
5、将面絮倒在揉面垫上，揉成面团，面团揉至表面光滑不粘手。
6、揉完后的面团包上保鲜膜，醒面30分钟。
7、将面团擀成薄片，两面均匀得撒上中筋面粉。折叠起来后切成细丝，均匀得裹上中筋面粉。
叁：晚餐
番茄蔬菜粥
推荐原因：
补充维C,宝宝易于消化吸收。
推荐指数：★★★★
用料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克
做法：
1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。
2、将这些蔬菜放到锅里煮。
3、将蔬菜和白米加水一起煮成粥。
4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。
5、过滤去渣，即可给宝宝喂养。
★
小贴士：宝宝钙类食物摄入量
6 个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。
7～12 月宝宝：高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。
1～3 岁宝宝：500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。