大疫当前，新型冠状病毒的传播还在继续。孩子们在家做好防护工作的同时，还要提高身体免疫力，在家做一些力所能及的运动，到底有哪些运动是家长和孩子一起做的呢？

和宝宝一起养成运动习惯

适合防疫的7种室内亲子运动第一种：天罗地网运动场所：客厅

玩法介绍：把家里的椅子、板凳摆在客厅里，再用绳子交错缠成天罗地网，家长和孩子鱼贯穿过，不能碰到绳子；也可以把绳子绑得高一些从下面爬过去，也不能碰到绳子，碰到绳子重新开始。

室内运动1：天罗地网

第二种：穿过封锁线运动场所：过道

玩法介绍：在家了的过道两侧交错粘上胶带当做障碍物，家长和孩子穿过障碍，要求身体不能挨到胶带。

室内游戏2：穿越火线

第三种：室内排球运动场所：客厅

玩法介绍：在两把大椅子上绑一条宽绳子或宽胶带当球网，吹一个气球当排球和孩子一起玩打排球。

室内游戏3：气球排球

第四种：客厅保龄球 运动场所：客厅

玩法介绍：用十个空矿泉水瓶当保龄球，也可以用空啤酒罐或纸杯，在上面写好数字1-10，按保龄球的摆放方式摆放，用家里的网球或皮球安保龄球的规则去打。家长和孩子轮流去摆球，同时让孩子数一数打倒了几个，没倒的几个。

室内游戏4：室内保龄球

第五种：走平衡线运动场所：客厅、阳台、卧室、过道均可

玩法介绍：利用家里地板上地砖或地板的线条，把它当成平衡木，双脚踩在线上，没踩到线上算犯规，从一头走到另一头，走5个来回。

室内运动5：走平衡线

第六种：小袋鼠绕圈跳运动场所：客厅

玩法介绍：家长先坐在地上，并张开你们的双脚 。让孩子跳过你的脚，或者左右脚依次走过你的双脚。跳或走过之后，让孩子绕过你的背后，转到前面再来一次。熟悉动作后，可让孩子试着单脚跳、双脚跳、横着跳，或者往后跳过你的脚。

室内游戏6：小袋鼠绕圈跳

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第七种：和孩子一起做家务运动场所：厨房、卫生间、卧室、阳台等

玩法介绍：扫地、擦座椅、铺床、叠衣服、洗自己的手绢袜子、摘菜、洗菜、摆碗筷

室内游戏7：做家务

适当的运动，有助孩子睡眠、营养吸收、加速代谢等，提高免疫力。

温馨提醒

武汉肺炎疫情期间，请务必确保胶带、纸箱、纸杯等材料的安全性。

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