文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）

每个有孩子的家庭，都希望自己的娃，是个天使宝宝。尤其是在晚上睡觉的时候，若是遇上个来“讨债”的，说不定就黑白颠倒，而此时的家长，也是苦不堪言。家长之所以重视睡眠，其实不止是因为自己会太累，而是因为娃娃们的睡眠质量和发育挂钩。

在时间上来说，孩子们若是能够在晚上9点，就自然入睡了，那是极好的。但若是在10点之后，还怎么哄都不好好睡，依旧非常精神，那么这个问题可能就严重了。因为长久低质量的晚睡，会影响到娃娃们大脑的发育成长。

为了给娃娃们一个好的睡眠、好的大脑发育环境，睡前有“4忌”，家长要心中有数！

1、忌“睡前刺激”

其实不止是娃娃，若是大人，如果在睡前有很大的刺激，那么晚上也是难以安睡的。如果娃娃睡前玩儿得过分兴奋，或者看了刺激性非常强的电视剧或电影，这个时间和状态一直延续到睡觉的点，那么想让娃娃们好好睡觉，那是基本不可能了。而且即使强迫着睡着，那么晚上的睡眠质量，也不会很高。

所以，在娃娃们睡前的1个小时，让他们处在一个稍微安静点的环境中。可以给娃娃们读写绘本，讲些有趣的故事书，这样的“睡前教育”，可要比“睡前刺激”实在得多。

2、忌“晚饭吃太多”

有时候，晚餐比较丰盛，或者娃娃晚上非要吃个自己想吃的东西，那么他们就比较容易吃多了。而吃得太多，胃还来不及消化，也是很难入睡了。而且睡前吃太多，晚上胃一直还在工作，对胃也是不好的。

晚上的时候，无论是大人们还是娃娃们，尽量还是吃些清淡些的食物，吃个七分饱就足够了。

3、忌“低情绪入睡”

有些娃娃晚上还迟迟不愿睡觉，可能很多家长就开始急躁了，各种威胁，各种恐吓，甚至有些还有加上打骂。在这样的环境下，即使娃娃们可以入睡，但是睡前的情绪，必然是低落的，这会导致睡眠质量变差。

若是娃娃就是不肯睡，那么家长就读读绘本，或者给孩子喝杯热牛奶，促进他的睡眠。若是娃娃们睡前是因为自己有小情绪不开心，那么家长们，也尽量把娃哄开心了，再让他们睡觉。

4、忌“白天睡太久”

还有一种情况，就是白天的时候，娃娃很困、睡眠时间很长，而家长为了让孩子多睡会儿，就不加阻挠。但是若是白天睡得太多了，那势必会影响晚上的睡眠。

娃娃们白天的睡眠，需要养成规律，不但是午休时间要有规律，睡眠的时长，也要把控的。否则，会影响到晚上的睡眠质量。

睡眠质量和发育挂钩，孩子睡前有“4忌”，家长要心中有数！这几点注意些，说不定，娃娃们就能有个更好的睡眠，让大脑更好的发育。

网友热评：

@肖奈：儿子小时候每天都11点左右睡觉，因为爷爷8点下班，非要和孙子再玩会儿。现在7岁了，比同龄小朋友要矮上至少半头，但我和我老公的个子又不矮。真不知道是不是晚睡影响的。

@梨花开了：大宝7岁，每天晚上培训班、纠正视力、写作业等都弄完了，都得9点多了。小宝才不到2岁，每天非得要和哥哥晚上玩儿好一会儿才睡觉，所以，一家人很少在11点前睡的。也因此，收到不少邻居的投诉。但最怕的，还是影响俩孩子的大脑发育，但又无可奈何……

今日话题：关于娃娃们睡觉这件事情，作为家长的你们，有没有什么更好的建议呢？

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