不愧是央视推荐的健康作息时间表。

健康的作息对身体和心理健康都至关重要，具体原因包括：

·提高免疫力：9点睡--不会老；10点睡--保护脑；11点睡--掉头发；12点睡--寿命少；1点睡--吃毒药；2点睡--像挨刀。晚上睡觉"是充电，自天睡觉"是耗电。

·维持身体健康：良好的作息习惯有助于维持心血管健康，控制体重，提高新陈代谢等，有助于身体各系统的正常运作。

·增强注意力和记忆力：充足的睡眠和规律的作息有助于提高注意力、记忆力和学习能力，有利于工作和学习的效率和质量。

·改善情绪和心理健康：规律的作息有助于稳定情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。

·减少疲劳和压力：良好的作息习惯有助于减少疲劳和压力，增加精力和活力，提高生活幸福感。

·促进身心平衡：规律的作息有助于身心平衡，使人更加健康，积极向上。

因此保持健康的作息习惯是维护身心健康，提高生活质量的重要保障。

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