中医认为，肺主秋。秋季天气干燥，容易侵犯肺脏而影响其正常功能。肺失清肃，肺气上逆，就会影响到脾之运化，而脾失运化又会累及胃之受纳。所以秋季调养脾胃，重在滋阴润燥、养肺护脾。

干燥多风，滋阴润肺养脾气

进入秋季，人们最先想到的就是要进补贴秋膘。但是，秋季干燥，不合理的补养不但会增加代谢负担，还可能引起肺燥阴亏。脾生气，肺主气，肺燥阴亏也会影响到脾胃，所以秋季养脾胃也应该从滋阴润肺开始。

早睡早起，舒展脾肺之气

秋季天高气爽，古人养生讲究“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，防止收敛太过，避免肺气受燥邪的损害。脾之运化依赖于肺气的宣降方能输布全身，秋季养好肺气其实就是养好脾胃。

适当“秋冻”，增强体质

民间有“春捂秋冻，不生杂病”的谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不加衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，一定要适当增衣，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能耐受为限度。若暑气未退尽，睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。

需要注意的是，“秋冻”不是全身冻，而是而是冻上不冻下，冻背不冻腹。因为下肢是脾经循行必须经过的地方，腹部又是肝肾、脾胃所居之地，这两个地方如果受寒，寒气可循经脉侵入脾胃而造成脾胃虚寒。

正确秋补，养肺健脾

秋补饮食以清补为主，润而不燥，让肺、脾之气平衡有序。以应季蔬果为主，可选择莲藕、豆芽、黄瓜、茄子、豇豆、小米、栗子、山楂、花生、山药、核桃之类。

秋季干燥，早晚宜食用粥类，以滋阴润肺，又可促进脾胃吸收消化功能，使人体元气得到很好的补充。另外，过于肥腻的食物，会聚湿结滞，对脾胃不利，应少食或不食。

润肺清胃，最简单的方法就是多喝水。建议坚持每天清晨起床后喝一杯200毫升左右的水，之后时不时地喝上几口水。如果夜尿不多，也可以在晚上睡前1个小时喝一杯水，有助于预防第二天清晨起床时咽喉干燥疼痛。

除了多喝水，平时也可以用菊花泡茶，推荐野菊花蜂蜜饮：野菊花5～6朵，放入杯中，加沸水闷泡5～10分钟，晾温后加蜂蜜调味，当茶饮用。野菊花性凉，味辛、苦，具有疏风散热的作用；蜂蜜补中益气、润肺止咳，是秋冬润燥排毒的首先天然食品。经常喝野菊花蜂蜜饮，可润肺排毒，对燥热伤阴所致的咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等有改善作用。

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