什么时候睡觉才科学 为你介绍睡眠推荐时间

睡觉是大家再也熟悉不过的事情了。人的一生之中几乎有三分之二的时间是在睡眠之中度过。但是什么时候睡觉才科学?这是很多注重养生保健的人都比较关注的问题。那么这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，为你介绍睡眠推荐时间，希望对大家有帮助。

科学研究表明，睡觉时间过长或者睡觉时间过短，都可能影响到人们的身体健康。那么到底什么睡觉才科学?

正常成年人的睡眠时间一般在七到八个小时左右，睡眠时间的长短因人而异。随着年龄的增大，睡眠的时间会逐渐缩短。你会发现年纪越大的人，往往醒的时候都会比较早，很多老年人很早就会起床锻炼身体、买菜做饭了。而年龄越小的人，睡觉的时间往往会越长。

睡觉的时间是需要将就科学的。建议成年人每天应该在夜间十一点前入睡。如果超过十一点入睡，就算是熬夜了。而且熬夜的人特别伤肝。长期在十一点后入睡会带来更多的健康问题，比如青春痘、脱发等。每天夜晚十一点后的一段时间内，属于人体的排毒期。在这个时期内，肝脏的排毒功能比较旺盛，如果人体还没有进入睡眠状态，那么肝脏的排毒就不能完成，从而导致毒素堆积在体内，形成危害。

而年龄比较小的少年儿童，推荐入睡的时间则应该更早。由于少年儿童第二天面临着繁重的学习任务，建议在头一天的晚上应该在十点以前入睡，早上在七点左右起床。

综上所述，什么时候睡觉才科学?小编已经为你介绍睡眠推荐时间。正常成年人的睡眠时间为七到八个小时左右。睡眠时间不宜过多，也不能过少。建议成年人每天在夜间十一点前入睡，而儿童则应该更早，建议在夜间十点以前入睡，才有利于身体发育。

化纤与纺织技术杂志社

当代化工研究期刊

中国科技期刊数据库医药