睡眠周期是什么意思 养成良好睡眠规律很重要

大千世界，一直都有个规律，那就是人必须要睡觉，而且保证七八小时是非常有必要的，否则很容易造成身体健康的损害，我们一般从晚上的十点到十一点之间开始入睡，等到第二天的七八点后起床，吃完早餐后会感到神清气爽，能量十足，然后又继续工作学习。

一般来说，这就是人的睡眠周期，又被称为生物节律，生理节律，这个节律如果被打破，对人的身体健康有很大损伤，就是睡眠当中突然醒来后睡觉，或者不睡觉直接去工作学习，又或者是熬夜加班，通宵等等都是不好的。稳定一个睡眠周期很重要。那么，睡眠周期又分为哪几个阶段呢?

1、入睡期

这个阶段是睡眠刚刚开始，人会感到昏昏欲睡，逐渐失去意识，脑部发生变化，频率渐渐变小，缓慢下来。

2、浅睡期

正式进入睡眠之后，昏昏欲睡的感觉消失了，脑部频率、振幅忽大忽小，偶尔会出现脑电波频率突然较高的状况。

3、熟睡期、深睡期

这个阶段人已经完完全全地进入睡眠状态了，一般不会被外界受到干扰，音乐等声音以及其他一些动静，只要不是太夸张，一般不容易被叫起来，脑波变化较大，呈现变化的曲线，不过比较缓慢，睡眠一般需要经过六七十分钟。

4、快速眼动期

这个时期正是做梦的时期，脑波会迅速改变，会有比较鲜明特点的锯齿状波，睡眠的人常常会有翻身的动作，这个时候很容易被惊醒，眼球会呈现快速跳动的状况，人也快醒来了。

以上就是我给大家介绍的关于睡眠周期的四个阶段，每个阶段层层相扣，如若有一个环节被打扰，那么睡眠质量就会有所下降，有的人在被惊醒过后还可能很难继续入睡下去，第二天起来整个人无精打采，昏昏沉沉的，十分影响工作和学习，所以保证睡眠质量是非常重要的。

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