树式——在瑜伽平衡体式中是一个非常经典的动作。它代表着能量的上升，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。

树式不仅可以从视觉上拉长身高，还能让腰部线条更明显。因此，很多明星都将树式作为自己的拍照体式。

王菲

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李冰冰

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柳岩

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下面通过瑜伽树式来做一个测试

测测你的年轻指数~

步骤：

山式站立，移重心到左脚屈右膝，脚尖点地，右膝外展右脚掌放于左大腿根部，脚尖朝向正下方双手胸前合十，举过头顶，双眼平视前方闭眼保持均匀深长的呼吸，你能平衡几秒？

判断标准：

男性标准时间：30-39岁标准时间：9秒40-49岁标准时间：8秒50-59岁标准时间：7秒60-69岁标准时间：5秒

女性标准时间：40-49岁标准时间：9秒50-59岁标准时间：8秒60-69岁标准时间：7秒70-79岁标准时间：5秒根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是55岁的女士，那么你应该能站8秒），如果不及格，则说明身体老化比正常情况快，年轻指数不足。

该测试法源自日本京都府立大学的教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

闭眼瑜伽树式，通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对身体素质的重要反映。所以站立时间越短，平衡力越差，身体素质也越差。

如果你的平衡能力很差也不用担心，树式能使意念汇集，将人体的气血引向足底，增强平衡感和专注力。

坚持每天做树式1分钟，对高血压、高血糖、颈椎病等问题也能起到缓解作用，还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经，远离老年痴呆。

由身体平衡出发，逐步为心灵带来协调。树式可以帮助我们清除多余、消极的想法，重新整理紊乱思绪以回归清澈的心灵状态。

记得测试一下，告诉圈姐你能坚持几秒哦~

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