你以为胸大肌、人鱼线、花衬衫、峻冷眼神、墨镜、街拍......只属于小鲜肉？徐州“最潮刘老头”刘胜告诉你，老年人不止会广场舞，健身项目样样行。61岁也可以很帅很潮！

刚刚，这位年过六旬的老爷爷参加了著名的2019米兰春夏男装周，在T台上引领了一把国际时尚潮流。

容我花痴一下超稀饭~~有肌肉还会做饭~哇哦

看看健身照就知道为什么了。

果然，这是个女生看脸，男神看身材的世界！

从没想过，我的男神都60了。他都可以保持这样的状态，我们是不是得赶快加油赶超？！有了好身材不管是男生还是女生，都会魅力倍增。丫头为大家推荐4个动作15分钟，坚持一个月就会有显著的效果呢！我们一起动起来~

卷腹

1.在练习时我们要坐在瑞士球上，双脚放在地上支撑，保持你的身体稳定；

2.然后开始进行卷腹。

注意：首次锻炼你可能会感觉很吃力，开始进行锻炼前，我们可以让自己做些热身，可以原地跳跃或者做些拉伸，让自己的身体都舒展开，避免在锻炼中肌肉很容易的拉伤或者出现抽筋的情况。

仰卧交替接球

1.仰躺在瑜伽垫上的，双手举起瑞士球，抬起把它过度到你的双脚上；

2.用双脚夹住，然后再接过恢复动作。

注意：在练习时要速度慢些，保持精准，不要让球掉了，这会大大影响你的锻炼。注意收紧腹肌，感觉到锻炼对于你的腹肌的刺激。

俯卧侧转身

1.首先让自己双脚放到球上，双手支撑在地上；

2.然后俯卧一次，起身侧转身，让侧腹部感到拉伸。

注意：这个动作在练习时主要是让你锻炼侧腹部，就是你肚子两侧的赘肉。

俯卧屈腿

1.倾斜俯卧，使身体保持有一个的幅度；

2.然后锻炼时身体向上稍微的倾斜些，单脚支撑，另一只脚进行屈腿。

注意：练习中要控制好平衡，感受腹部的刺激感。

健身和瑜伽都需要毅力和汗水，这次一定要好好坚持下去。希望我们的60岁也可以跳舞和健身，拄拐杖什么的那都是别人的事情，(*^__^*) 嘻嘻……

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