戒烟了的明星沈腾戒烟后胖了20多斤戒烟后
2024年12月20日 雪梨资讯
说起戒烟，估计是很多烟民默默许下最多的诺言了吧。是啊，你我都知道吸烟有害健康，吸烟所带来的健康损害是全身心的，不止是伤肺，也伤血管，降低生育能力，甚至是数十种恶性肿瘤的重要诱因……更为关键的是，吸烟所产生的二手烟、三手烟也直接或间接地伤害着身边的家人。可决心容易下，但执行起来太难了，尤其是有人说戒烟后会发胖，为了捍卫颜值，更是不愿轻易地扔掉香烟。那么，戒烟之后，真的容易发胖吗？
沈腾戒烟后，胖了20斤，戒烟后容易发胖是常态？
还记得曾经知名演员沈腾2018年时上的一次热搜吗？不过，那次热搜并不是因为某部作品，而是因不满其被评为“亚洲最帅排名21”。很多人看完之后，也权当是一个小小的调侃，谁料想有网友扒出了他上学时的照片，还真对得起其“校草”的称号，那时的他皮肤很嫩，身材匀称，一点不输当下流量小鲜肉……
至于为何人到中年，就胖成这样，看似换了一个人？他也做出过回应，是因为戒烟！很多戒烟的朋友应该都有体会，在戒烟初期是最难熬的时候，那时总觉得嘴里少点什么东西，于是就常吃东西来缓解烟瘾，结果就越吃越多，越来越胖……
说到这里，真相已经显而易见了，很多人戒烟后容易出现发胖的现象，就是因为没有“管住嘴”。通过吃东西来转移注意力，当然是最直接有效的，但过多的热量摄入却增加了肥胖的风险，这没毛病。另外戒烟后，身体各项功能都趋于正常，尤其是胃肠吸收也会变得越来越好，这样加速营养的吸收，更是加快了长肉的节奏。好在，相比较于吸烟，肥胖是暂时性的，通过后续有效的运动，可以快速恢复昔日风采。
如何有效摆脱戒烟发胖的“魔咒”？我们当然很理解广大烟民，痛下决心戒烟后身体所出现的各种不适。不过相比较于不断地去吃零食或水果等转移注意力，其实还有更加稳妥有效的办法。要知道，戒烟的过程其实就是摆脱对尼古丁的依赖，尼古丁之所以磨人是因为它能刺激大脑分泌让人愉悦的内啡肽。
理解这些，做起来就相对容易了，我们只需要做一些同样可以让大脑分泌内啡肽的事情就可以了。当然了，吃零食是其中之一，除了吃还有很多，比如说培养新的兴趣爱好，手工、书法、篆刻等等，再不济就走出家门开始运动。
运动时不仅能促进大脑分泌内啡肽，从而使人获得满足外，运动时代谢加快，血氧饱和度上升等也会进一步减轻烟瘾的发作。可以说，坚持运动会让戒烟这件事变得轻松起来，事半功倍的。
我是药疗君，用一时的肥胖将剩余人生因吸烟带来的健康风险降低，这笔账其实还是很划算的。况且控制好饮食，加强运动的话，戒烟也并非多么痛苦的事，也未必真的会胖起来。对于戒烟后容易发胖这件事，你有什么想要说的呢？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）