小练老师有话说：杨幂是娱乐圈一位非常有名的明星。86年出生的杨幂不光在事业上一直蒸蒸日上，做了妈妈的杨幂同样身材保持的非常好。据说杨幂一直的体重都保持在45公斤左右，让人非常羡慕。

近期，杨幂在自己的社交平台发布了一张正在健身的图片，照片中的杨幂穿着紧身的运动裤，腿部线条十分优美。杨幂的上身穿了一件粉色露脐的运动衣，对镜自拍的杨幂露出让人羡慕的马甲线，简直又性感又健美。从她伸出的一只手上，也可以看出，杨幂的手臂线条也非常优美。

做了妈妈的杨幂依然拥有姣好的身材，让人羡慕不已。身材好了，穿什么都更好看。照片中的杨幂穿了一件简单的绿色卫衣，将卫衣袖子挽到手肘的杨幂看上去非常青春有活力。照片中的杨幂画着精致的妆容，大波浪卷发看上去非常温婉动人。果然，身材好了，普普通通的运动风也能美的让人羡慕。

在这张照片中，杨幂上身穿了一件oversize款的拼接外套，外套的蓝色和绿色色块为整体增加了非常青春动感的气息。外套内搭白色t恤下身搭配牛仔短裤，这样的搭配露出杨幂又白又直的美腿，简直太吸睛了，这样的身材没有女孩子会不羡慕吧。

看上去那么完美那么光鲜亮丽的杨幂，为了维持美丽的身材，也一样会选择坚持不懈地健身运动。小练老师认为，身为普通人的我们，更应该通过自律的运动去获得我们想要的完美身材呀。

半月式

1、保持直立站立，左脚向前迈步，右脚先后拉，呈侧一字马状态，双手自然放在身体两侧。

2、左手撑地，左腿稍微屈膝，使重心落在左手和左膝上。

3、慢慢抬起右腿，使右腿指向天花板的位置，右脚尖绷直，右手扶住右腿。

鸽式

1、身体放松，正常站立，确保身后有一个高度在腰部左右的椅子或可支撑的平台。

2、右脚保持不变，左腿慢慢向后伸，伸到椅子的位置，弯曲左膝，将膝盖放在椅子上。

3、左脚脚尖向上蹦起，左手向后伸，握住左脚尖。右脚脚跟离地，右腿微屈膝。将右手放在头部。

仰卧单腿伸展

1、平躺在垫面上，身体向左翻转，呈向左侧卧的状态。左臂抬起，手肘着地，左手托住头。

2、左腿保持不变，右腿慢慢向上伸，保持与天花板垂直的状态，右脚脚尖绷直，用右手握住右脚脚踝。

3、左腿小腿慢慢屈膝，小腿抬起。左脚脚尖绷直，抵在右腿大腿内侧。

鹭式

1、保持自然站立，双腿向两侧迈，呈一字马状态，双手自然放于身体两侧。

2、右腿慢慢将小腿收回，使小腿保持屈膝状态。

3、左腿慢慢向上抬起，保持至与天花板垂直。左手手臂环住左腿，右手抬起，双手触碰。

像杨幂一样，保持坚持不懈的运动，美丽的身材一定属于我们。小练老师认为，自律的人值得拥有美好的一切，当然，也包括好身材。

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