一般来说，女性每次来月经的总出血量大约在30到50毫升之间，多点少点都没问题。但如果少于30毫升，并且出血以点滴为主，一两天就排净了，有可能是月经过少（月经不调的一种）。

疲劳过度、经期受凉和水土不服等原因都会对女性经期出血量造成影响。月经量太少的女性要先到医院排查是不是子宫或卵巢出了问题，如果无异常，可以根据以下几个方法调理一下。

1. 经期千万别贪凉

女性在经期如果受到寒冷的刺激，会让盆腔内的血管收缩过度，可能导致月经过少、甚至闭经。

因此，不论气温高低，一定要做足腹部和足部的保暖工作，面对冻饮、冰淇淋等诱惑要忍一忍。

2. 心态平和

发脾气、生闷气或者精神压力太大等不良情绪，都会影响月经的正常来潮，尤其是对经前综合征的年轻女性来讲，经前乱发脾气大姨妈很遭殃哦。

3. 不要劳累过度

劳则气耗，气虚则血失统摄，再加上女性月经期间免疫力弱，因此不要安排加班熬夜和搬家等苦活、累活和重活。保证充足的睡眠，晚上11点前睡觉，有利于滋养肝血，保证经期的充足血量。

4. 试试中医食疗方

人们常说，经期要多吃一些富含铁和补血的食物。但这对月经过少的女性来说还不够，最好通过中医的一些食疗方来辅助治疗。

①黄芪茶

将25克黄芪放入400毫升水中，煮沸5分钟。在经前5天，每天1剂，有利于补血调经和活血，月经过少的女性尤其适合。

②枸杞山楂大枣粥

山楂50克，枸杞、大枣各25克，粳米适量，将所有材料洗净后加水煮成粥。在经前5天每天服用，尤其适合肾气不足、月经过少的女性。

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