近日气温不断攀升，夏季已经到来，雪糕、烧烤、啤酒等一系列美食即将席卷你的餐单。

炎炎夏日，一口冰激凌入口，绝对凉爽至极，再来一口喷香的烤肉，肚子被填的饱饱的，令燥热的晚风都变得清凉起来，如果这时再配上冰镇啤酒那就更好了，练摊的绝佳搭配，让你的这个夜晚吃好喝好玩好。

但……你有没有想过这样大吃大喝的后果呢？

咕噜咕噜，肚子叫的像打雷。

噼里啪啦，便便泄的像泉水。

这不，凉的吃太多，肠道受不了；一冷一热，肛门受不了，该如何拯救我们的肛肠呢？

教大家一招，保管你肚子不难受，肛门更舒畅，那就是运动按摩法。

第一节：压腿。

将身体侧卧，右腿弯曲拉至胸前，保持1分钟后将腿慢抬伸直，如此反复6次后转换左腿。这个方法可以排除肠道内的浊气，增强脾胃功能，当遇到消化不良时可以多做几组运动。

第二节：屈膝。

单脚屈膝，屈膝时两手抱于膝下，将膝部尽量贴近身体，左右腿反复动作。可以增强肛周括约肌的收缩功能，预防痔疮、大便失禁等发生。

第三节：静坐。

像僧人打坐一样，将两手放在丹田部位顺时针按压，按压时身体向前倾。这样可以帮助肠道蠕动，增强肠道的活力，避免久坐引起的便秘、痔疮。

第四节：四脚走路法

像婴儿一样手脚并用的走路，时间保持在10分钟以上。可以促进肠道消化，改善肠道吸收和消化的功能。

运动按摩法需要长期坚持才能看出效果，建议大家每天抽出半个小时的空余时间进行运动按摩，可以是追剧的时候，也可以是休息的时候，想想每天只需要半个小时就可以预防肛肠疾病，你还在等什么，现在就动起来吧！

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