医学指导：

南方医科大学南方医院主治医师 郑帅

小Tips：

1.本锻炼操适用于颈椎病(脖子痛，肩膀痛，上肢疼痛麻木)患者的辅助治疗。健康人锻炼也有很好的预防与保健作用。

2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到不适，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。

3.锻炼体位多为站立位或坐位，反复进行，每次锻炼时间以8~10分钟为宜。病情较重的患者，应在医生指导下进行。

编辑：梁杰祥

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