如何缓解运动之后的肌肉酸疼

2023年09月25日雪梨资讯

如何缓解运动之后的肌肉酸疼

肌肉的收缩帮之人们完成了不同的运动。但是奇偶入的收缩也是需要能量的，一般来说，有氧运动的时候，肌肉中的糖类会被分解成二氧化碳和水，但是当人们剧烈运动，也就是无氧运动的时候，这时的糖类就会被分解成乳酸，乳酸堆积，那么肌肉就会出现酸疼，那么怎么样才能缓解运动后的肌肉酸疼呢？

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上歇息顷刻，平躺时脚放置的方位应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。歇息顷刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时刻3-10秒，可进行几回，有利于下肢血液回流心脏。然后再颤动四肢，先颤动、敲打大腿或是上臂，后颤动小腿或前臂。