如何帮父母实现健康长寿养性
2023年08月14日 雪梨资讯
如何帮父母实现健康长寿？养性
一直以为父母还年轻,不把他们的问题放在心上
。突然有一天，妈妈告诉你，她在熟悉的回家的路上迷了路，你才意识到关心他们已经迫在眉睫。关心父母的生活，应该以健康为本。你能为父母做的最重要的一件事就是保障他们的生活规律、饮食健康、情绪稳定，并且让父母任何时候都精力充沛、思路清晰、保持四肢灵活……
怎么才能做到这些呢?我们一起来看看专家的建议和医学大师安德鲁·威尔列出的给父母的长寿配方吧!
饮食和营养素
让父母保持健康的饮食习惯，是拥有健康身体的第一条件。
另外，老人是否需要补充营养素在当今仍然还有争论。辅助营养素不能完全代替那些含有它们的食物，特别是那些微量营养元素
，但每天摄取一定量的多维元素片和矿物质片，可以填补饮食中不足的营养。老人们越规律地摄取一些抗氧化剂和植物营养素，身体就越健康，许多研究表明每天摄取200IU一400IU的维他命E是抵抗普通衰老疾病的最好的抗氧化剂。种子和坚果中含有丰富的维他命E，但如果仅仅通过吃坚果，就必须吃很多很多才能吸收足够量的维生素E。运动
不运动也不一定就会生病，但实际上所有高龄健康者们都极其热爱运动，并且往往从小如此，他们散步、跳舞、打高尔夫、游泳、举重、练瑜伽或者打太极。当然，也有可能因运动过量而增加了损伤关节、肌肉的危险，并引起对神经系统和免疫器官的副作用。
实际上，散步是所有常规运动中最好的。它不需要任何器械，每个人都知道该怎么走路，也最不可能受伤，既可以在公园里散步，也可以去商店里转转。但为了获得最好的效果，每周最好5次，每次45分钟。
力量训练是身体锻炼的另一重要组成部分。骨骼和肌肉都会随着年龄而退步
，力量训练可以锻炼骨骼，塑造肌肉组织，让父母形成自己的锻炼习惯，有没有器械都可以，但保证一周至少2-3次，每次半个小时。- 上一篇：上班族如何快速消除口臭特殊职业
- 下一篇：顺产顺产好还是剖宫产好顺产和剖腹产的优缺