夏季虽美

却也有一系列困扰

无论是持续走高的气温

还是循环降下的雨水

都给外出或宅家生活

带来了一定影响

如何健康、合理地

度过这段日子呢？

一起来往下看看吧~

学会夏季生活小常识

一起优雅度过闷热天

夏季外出

■ 外出准备：出门一定要及时查看天气预报，按需带好雨具或备好防晒用具。

■ 雨天出行：尽量减少外出，尽可能绕过积水严重的地段；尽量在人行道或高处行走，避开低洼路段；尽量避开路灯、高压线、变压站等电线集中的路段；开车涉水较深中途熄火时，不要尝试打着发动机，要从车里出来等待救援。

■ 晴天出行：尽量避免上午10点至下午4点在烈日下行走，戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，注意补水。包里要备好防暑降温药品，尽量选穿棉、麻、丝类的衣物。

■ 科学戴口罩：疫情尚未结束，在人多的地方及室内公共场所还是要戴好口罩。在疫情不严重的地区，室外人少或者空旷的地方，不一定要戴口罩。不要戴口罩时进行剧烈运动，以免中暑。

夏季补水

闷热天容易出汗，补充水分很重要！

■ 补水不能只靠白开水。闷热天流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，所以夏季补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。多吃黄瓜、西瓜、番茄等果蔬，它们不仅含有大量水分，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等。

■ 不要等到口渴时才饮水。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经有些晚了。

■ 太渴时千万不要过饮。这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

夏季用电

■ 别把冰箱塞满。冰箱不宜过满也不宜过空，应当合理规划冰箱内空间，最好冰箱里存放的食品与箱壁之间、食品与食品之间都要留出10毫米左右的空间。因为冰箱的工作原理就是抑制冰箱内部食物水分的蒸发，而满满的空间使得冰箱需要更多的电量能耗来抑制食物水分的蒸发。

■ 饮水机要定期清洁水垢。饮水机中的钙镁离子加热反应，会形成水垢沉淀，不利健康还费电，建议大家1至2个月清洁一次饮水机，当饮水机底部摸起来发粘，就该彻底清洁一次了。同时，为了避免不必要的电量浪费，在出门前最好先将饮水机关闭，需要用的时候再开启。

■ 合理使用电热水器。电热水器的功率最高可达3000瓦，而且夏天洗澡次数多，使用率很高。电热水器若是一天开着，耗电量会很大。其实夏季对水温要求不高，可以调低预设水温，减少耗电；另外平时不用时记得关掉开关，在洗澡前一个小时再打开开关，能省不少电。

■ 优先选购节能空调。空调是闷热天宅家的耗电大户，在购买空调时优先选择1级能效的变频节能空调，会比2级、3级更省电，低碳环保噪音小，使用起来很放心。另外要定期清洗过滤网，以防脏东西堵塞过滤网，影响制冷效果。

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