读者们大家好！

健康妙招 一路随行

我是中医疼痛博士后李树明医生

今天分享一个颈椎僵硬缓解妙招

可以抽出一分钟试试

先检测一下自己的颈椎

抬头、低头、左歪头、右歪头试试僵硬度

抬头、低头、左歪头、右歪头

记住这几个动作的伸展度

随后双手握拳屈肘

夹在腋下，手肘向后顶

感觉两侧肩胛骨夹在一起

保持五秒

手肘向后顶，感觉肩胛骨夹紧

第二部，还是这个动作

大拇指伸出来

把大拇指伸出，向外侧打开

大拇指伸出 手臂向外打开，注意手臂夹紧

继续保持五秒。

现在再试试自己脖子的活动程度

可以给我留言告诉我感觉

转发到群里让大家试试！

汽车电器官网

人人健康官网

空中美语官网

市场周刊